Corredor, esse é o material que vai te deixar tranquilo na semana da prova!
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Oi! Eu sou a Carol Baldança, nutricionista esportiva, maratonista e apaixonada por transformar ciência em estratégia prática pra quem corre.
Esse eBook nasceu das dúvidas mais frequentes que escuto no consultório e nas redes sociais: Tá tudo aqui, reunido de forma direta, leve e com exemplos reais.
Já acompanhei centenas de atletas e corredores amadores, e reuni neste material tudo o que mais funcionou na vida real.
Porque comer e performar bem não precisa ser complicado, precisa ser estratégico.
...mas uma escolha errada na semana da prova pode custar o resultado que você esperava:
Energia que acaba antes da hora ou o desconforto que te obriga a parar.
Causa cãibras, fadiga e uma queda de performance que você não merece.
Testar na prova o que não foi validado antes é um risco que não vale a pena.
O excesso de informação sem aplicação pode mais atrapalhar do que ajudar.
Carbo por sachê, tipo de carbo, mg de cafeína e sódio — descubra qual gel funciona pra você (e pra sua prova) sem adivinhação.
Passo a passo da véspera e do dia, com trocas simples e versões pra cada horário de largada.
Guia definitivo para o pré, intra e pós-corrida.
Tabela dos Géis (20+ marcas)
Planos Alimentares CarbUp
